Chia sẻ các cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh hiệu quả nhất

22:03 ngày 02/4/19 trong  Làm đẹp

Theo thống kê tỉ lệ béo bụng của nam giới trên 30 tuổi tăng 10% so với những năm trước đây.Nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn uống và làm việc trong môi trường ít vận động dẫn dến tình trạng béo bụng cho nam giới ngày càng tăng.Ngoài những món ăn có nguy cơ gây béo bụng thì những người thường xuyên uống bia rượu và làm việc ít vận động thì tỉ lệ béo bụng là rất cao.Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng cho nam dưới đây Diễn đàn thẩm mỹ xin chi sẻ 4 cách giảm mỡ bụng cho nam giới dễ thực hiện và hiệu quả nhất.

2. Chạy bộ buổi sáng giúp giảm mỡ bụng cho nam giới
Rất nhiều quý ông nói rằng, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện ở nhiều địa hình khác nhau.Giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới sẽ phát huy hiệu quả vô cùng khi chạy bộ hàng ngày và đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng cho nam đang được rất nhiều người áp dụng.
4. Chế độ ăn uống hợp lý
Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều người muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng).

Trên đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới mà chúng tôi cho là hiệu quả nhất.Tuy nhiên quá trình giảm mỡ đối với những cách này cần phải trải qua thời gian khá dài.Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy tham khảo dịch vụ hút mỡ Super Lipo của bênh viện thẩm mỹ Á Âu.Xem thêm ( sibetech.vn ) . 

Cách tập bụng giảm mỡ như sau

– Tư thế ban đầu của bạn là nằm thẳng trên sàn.Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

– Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn, nhưng lưng vẫn phải chạm đất, đồng thời hít thật sâu vào, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra.

– Thực hiện động tác này khoảng 15 phút/ngày để nhanh chóng có được kết quả giảm mỡ.

– Tư thế ban đầu là bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay áp sát thân người, 2 chân chống lên thật thoải mái, để rộng bằng vai.

Cách thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, tay phải đặt phía sau đầu và tay trái đặt lên bụng, dựng gối chân tạo thành một góc 90 độ với mặt sàn.

– Sau đó từ từ nâng đầu và vai lên khỏi mặt sàn và quay người sang phải đặt khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải, giữ trong vài giây.

– Trở về vị trí ban đầu và làm tương tự với bên còn lại. Lặp lại bài tập này cho mỗi bên từ 12 – 15 lần.

Cách giảm mỡ bụng bằng Plank

Thời gian tốt nhất để tập bài tập Plank là vào buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút

– Nằm úp người trên sàn, hai khuỷu tay chống trên mặt sàn để giữ trọng lượng cơ thể, hai chân chống trên mặt sàn bằng các đầu ngón chân và mở rộng vừa phải.

– Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn và giữ cơ thể bạn thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.

– Dùng lực tay kéo người lên, đồng thời kéo hai đầu gối lên càng gần ngực càng tốt và ép bụng trong 2 – 3 giây.

– Sau đó hạ chân xuống và lặp lại động tác. Khi bạn kéo người lên thì thở ra và hít vào khi hạ người xuống. Nhịp thở càng đều đặn thì càng dai sức.

Xem chi tiết tại ( sibetech.vn/387/40/may-giam-beo-lipozero-may-giam-mo-bung-han-quoc.html ) .